Temática

Psicología racional emotiva conductual (TREC)

272 Visualizaciones

Explicación de la temática

Una explicación de la temática para tener una perspectiva general

La Psicología Racional Emotiva Conductual (TREC) es una aproximación terapéutica que nos puede ayudar en nuestro viaje hacia el autoconocimiento. Esta disciplina, desarrollada por el psicólogo Albert Ellis, sostiene que nuestras emociones y comportamientos están influenciados por cómo interpretamos y pensamos acerca de nuestras experiencias.

La TREC nos invita a reflexionar sobre nuestros pensamientos, nuestras emociones y nuestras acciones, y a tomar consciencia de cómo estos tres aspectos están interrelacionados. De esta manera, nos empodera para asumir la responsabilidad de nuestras propias emociones y comportamientos, en lugar de atribuirlos a factores externos.

En este sentido, la TREC nos ofrece una herramienta para explorar y desplegar nuestro potencial. Nos enseña que nuestras emociones negativas, como la ansiedad o la depresión, no son causadas por las situaciones que vivimos, sino por la forma en que interpretamos esas situaciones. Por lo tanto, al cambiar nuestra interpretación, podemos cambiar nuestras emociones y, por ende, nuestra conducta.

Por ejemplo, si estamos preocupados por una presentación en el trabajo, no es la presentación en sí la que nos genera ansiedad, sino nuestros pensamientos acerca de ella. Si pensamos que va a ser un desastre y que vamos a hacer el ridículo, es probable que nos sintamos ansiosos. Sin embargo, si cambiamos nuestra interpretación y pensamos que es una oportunidad para aprender y mejorar, nuestra ansiedad puede disminuir.

Además, la TREC nos anima a vivir plenamente, alentándonos a enfrentar nuestras emociones en lugar de evitarlas. Nos ayuda a aceptar que las emociones, tanto positivas como negativas, son parte de la experiencia humana y nos enseña a manejarlas de manera saludable.

Por último, la TREC puede ser una excelente herramienta para fomentar la empatía y la comprensión en nuestra comunidad. Al entender que nuestras emociones y comportamientos son el resultado de nuestras interpretaciones, podemos ser más comprensivos con las experiencias y reacciones de los demás.

A través de la TREC, podemos aprender a ser más conscientes de nuestras emociones y pensamientos, a manejarlos de manera más efectiva y a vivir de manera más plena y satisfactoria. Además, al compartir nuestras experiencias y aprendizajes, podemos ayudar a otros en su propio camino de autoconocimiento.

Si no te sientes bien recuerda que lo más importante es plantearse acudir a un profesional de la salud.

Preguntas frecuentes

Encuentra respuestas a tus preguntas

Pregunta lo que te preocupa. Los profesionales te contestarán.

Recursos

Descubre los mejores vídeos, libros, podcast, aplicaciones, artículos, etc.

Esta temática aún no tiene recursos

Si quieres que te busquemos recursos útiles déjanos tu email en el formulario de solicitar recursos y te los enviaremos en unos días sin falta

Profesionales

Profesionales especializados que te pueden acompañar

Si quieres puedes solicitar acompañamiento a la fundación y te ayudamos a encontrar un profesional que te acompañe en esta situación

Situaciones

Situaciones habituales que nos suceden sin darnos cuenta ¿te has encontrado alguna vez en alguna situación?

Cada vez que intento afrontar mis miedos, me siento paralizado, como si un muro invisible me impidiera avanzar

No puedo evitar sentirme celoso cuando veo a mi pareja hablando con otras personas, me invade una inseguridad que no comprendo

A pesar de que estoy rodeado de gente, a menudo me siento solo y desconectado

Parece que siempre termino en las mismas situaciones desafiantes y no puedo entender por qué

Siento que constantemente estoy luchando contra mí mismo, y no sé cómo detenerlo

Me siento atrapado en un trabajo que no disfruto, pero no puedo darme el lujo de dejarlo

Aunque quiero cambiar algunos aspectos de mi vida, me resulta difícil dar el primer paso

Me preocupa mucho lo que los demás piensan de mí, y eso me impide ser yo mismo

Siento que no estoy a la altura de las expectativas de mi familia, y eso me causa mucho estrés

Aunque sé que debería perdonar a las personas que me han lastimado, no puedo evitar sentir resentimiento

No puedo dejar de compararme con los demás y siempre siento que no estoy a su nivel

Me siento culpable por no poder hacer feliz a todos a mi alrededor

A pesar de que tengo muchas cosas que agradecer, a menudo me siento insatisfecho con mi vida

Siento que no merezco el amor y el respeto de los demás

A menudo me siento abrumado por mis emociones y no sé cómo manejarlas

Tengo miedo de expresar mis opiniones por temor a ser juzgado

Me resulta difícil confiar en los demás porque he sido lastimado en el pasado

Tengo miedo de comprometerme en una relación porque no quiero ser lastimado

Me siento inseguro acerca de mi futuro y eso me causa ansiedad

Me siento atrapado en mis propios pensamientos negativos y no sé cómo salir de ellos.

Comparte tu opinión sobre esta temática con la comunidad ·

Este es tu espacio para expresarte. Comparte tu opinión y pregunta lo que quieras en la Comunidad y nos enriquecemos todas las personas de tu perspectiva.

Se el primero en compartir algo sobre esta temática. Otros usuarios la verán y podrán crecer con tu aportación. ¡Todos somos Abundantum!